Barn och solskydd: Så skyddar du barnen i solen

Barns hud är upp till fem gånger tunnare än vuxnas, vilket gör att solens strålar tränger in både snabbare och djupare. Dessutom har barn mindre av det skyddande pigmentet melanin och ju yngre barnet är, desto mer genomsläpplig och känslig är huden.

Återkommande UV-exponering under hela livet ökar risken för hudcancer, och att bränna sig flera gånger som barn har särskilt pekats ut som en riskfaktor. Allt det här är sådant jag läst som förälder och hudvårdsnörd, och sedan inte kunnat sluta tänka på.

Hur skyddar man barn mot sol på bästa sätt?

Det bästa solskyddet för barn är skugga, UV-kläder, vanliga kläder, hatt och solglasögon. För barn anses solkräm med SPF vara ett komplement i största allmänhet och inte något man ska använda som enda solskydd.

Solkräm med SPF använder man sedan på kroppsdelar som inte går att skydda med kläder. Detta gäller även om du klätt på barnet och håller er i skuggan. UV-strålning studsar på reflektiva ytor som fönster och sand, och tar sig dessutom genom exempelvis bilens fönster. Kom ihåg: Att bara använda solkräm med SPF är inte ett jättebra alternativ.

Barn, oavsett ålder, bör undvika direkt sol mitt på dagen när UV-index är som högst. Från klockan 11:00 till 15:00 är solen som starkast och risken för hudskador störst. Undvik att vistas i solen under de här timmarna. UV-strålningen är dessutom särskilt intensiv på stranden, där sand, vatten och ljusa ytor reflekterar strålarna. UV-strålning når huden även i skugga via just den reflektionen. Därför rekommenderas man att undvika både sol och strand mitt på dagen.

Testa UV-kläder och välj då UV-kläder som inte sitter för tajt – om plagget sträcks ut minskar skyddet. Kan du inte köpa dedikerade UV-kläder fungerar vanliga kläder också – men välj löst sittande plagg i tätvävt tyg och gärna mörka färger. Byt till torra kläder efter bad, eftersom blöta kläder skyddar sämre.

Kan jag, och bör jag, smörja in barnen med solkräm?

Ja, säger vi! Det starkaste skyddet mot UV-strålning bygger på att väva in fler skyddande lager och här kommer den helt vanliga solkrämen in i bilden. På kroppsdelar som inte kan täckas med kläder och som riskerar att exponeras för UV-strålning säger vi att solskydd i form av kräm är ett måste. Detta gäller även dig som är noga med UV-kläder, hatt och skugga eftersom att UV-strålning trots allt tar sig in lite överallt och reflekteras på ytor omkring en.

Kan jag, och bör jag, smörja in bebisar med solkräm?

1177 rekommenderar att barn som lärt sig krypa ska smörjas in på de kroppsdelar som inte går att täcka med kläder.

Frågan om bebisar och solskydd är omtvistad och mycket desinformation sprids. Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten bör barn under ett år inte exponeras för direkt solljus alls.

Det finns dock ingen myndighet eller vårdgivare som avråder från solkräm till bebisar, det man däremot säger är att solkräm med SPF är ett komplement till solskydd i form av kläder och att bebisar under 12 månader ska vistas i direkt solljus över huvud taget. Detta gäller även när man sitter i skuggan, eftersom att UV-strålning trots allt tar sig in lite överallt och reflekteras på ytor omkring en. Solkräm är dock, på egen hand, inte ett tillräckligt skydd för bebisar.

(Läs: Du kan alltså inte smörja in ditt barn med solkräm, skippa kläderna ta med bebisen ut i solen.)

Hur mycket solkräm behöver ett barn?

0-12 månader: Bebisar hör inte hemma i solen, rikligt med solkräm på de kroppsdelar som inte går att täcka med kläder (även i skuggan)

Enligt Strålsäkerhetsmyndigheten bör barn under ett år inte exponeras för direkt solljus alls. Det bästa solskyddet för bebisar är skugga i kombination med UV-kläder, men solkrämen är ett viktigt komplement för de kroppsdelar som inte kan täckas med kläder och där smörjer du med ett rikligt lager.

Det finns flera solskydd märkta som lämpliga från tre månaders ålder, men kom ihåg att ingen solkräm utgör ett tillräckligt skydd på egen hand för en så tunn hud. Solkräm kan du alltså använda på händer, i nacke eller på kinder.

1–3 år: Cirka 15–20 ml solskydd för hela kroppen och ansiktet

Detta motsvarar en matsked solskydd till hela kroppen, inklusive ansiktet. Det räcker dock inte med kräm och smörj utan för bästa möjliga skydd rekommenderas man att hålla sig i skuggan och att använda UV-skyddande plagg.

4–8 år: Cirka 25–30 ml solskydd för hela kroppen och ansiktet

Detta motsvarar ungefär 1 1/5 matsked solskydd till hela kroppen, inklusive ansiktet. Det räcker dock inte med kräm och smörj utan för bästa möjliga skydd rekommenderas man att använda UV-skyddande plagg. För barn i de här åldrarna brukar det bli lite glesare med UV-plagg för stranden, men de stora kedjorna som Lindex och H&M har på senare år blivit bättre på UV-plagg för de lite större barnen.

8+ år: Minst 30 ml solskydd för hela kroppen och ansiktet

Ju större barn, desto mer solskydd. Barn som är 8 år och uppåt brukar ha högre acceptans för själva smörjandet men kan ha större preferenser kring kladdighet och känsla på huden. Även de äldre barnen ska skyddas med UV-kläder och gärna ha långärmade badkläder.

Hur ska solkräm appliceras på barn?

För bästa täckning: Applicera solkrämen i två tunna lager istället för ett tjockt. Det minskar risken att missa partier av huden. Var extra noga med ansikte, hals och nacke, öron, fötter och händer, och områden där kläder börjar och slutar.

Hur ofta ska jag återapplicera solskydd på barn?

Återapplicera varannan timme samt alltid efter bad, handdukstorkning eller kraftig svettning.

Vad gör jag om mitt barn vägrar bli insmort med solkräm?

Barn är inte stillasittande. De bråkar med applikationen. De blir hala som små ålar av själva smörjandet. De svettas bort skyddet på vad som känns som en halv minut. De ska dessutom ha solkräm på öron och i nacken och på fötterna och det finns alltid ett öra som ingen kom ihåg.

• Ett populärt tips för att öka delaktigheten vid insmörjning är att ge barn en pensel att kladda med på den egna kroppen, men det förutsätter att en vuxen sköter och tar ansvar för resten av smörjandet.
• Det finns solskydd i smarta förpackningar som barn lättare kan applicera själva: Stick, spray och roll-on är populära format. Nackdelen är att det kan vara svårt att kontrollera mängden, vilket riskerar att ge för lågt skydd. Även här behöver en vuxen hjälpa till.
• Om kladdet är ett problem, välj ett solskydd med kladdfri formula.
• Om barnet verkligen tokvägrar: Klä på er ordentligt, stanna i skuggan och undvik solen.

Kan man använda vanliga kläder istället för UV-kläder för att skydda mot solen? Hur bra skyddar en vit t-shirt mot UV-strålning, egentligen?

En vit t-shirt i 100 % bomull motsvarar ungefär SPF 10. En tätvävd, färgad bomullsskjorta kan ge upp till SPF 50. Kläder och solkräm funkar alltså bäst tillsammans.

UV-kläder kommer märkta med vilken SPF de motsvarar, ofta SPF 50+.

Hur pratar jag med mitt barn om sol och solskydd? Kan jag få mitt barn att förstå varför man måste smörja in sig?

Strålsäkerhetsmyndigheten har gett ut en appbaserad bok med pedagogisk läsning om sol som är riktad till barn i förskoleåldern: Solboken heter den, och den innehåller helt otroliga illustrationer av Pernilla Stalfelt. Rekommenderas varmt! Här hittar du information om Solboken.

Solboken är både rolig och fyndig och ger ett bra samtalsunderlag för hur människan påverkas av UV-strålning utan att skrämma upp. (Detta är inte ens nästan en adlink, utan en rekommendation från djupet av mitt hjärta. Det interaktiva diagrammet 'Rosso Diagram' är helt otroligt.)

‍

‍

Vilken SPF rekommenderas till barn?

Minst SPF 50 och allra helst SPF 50+ rekommenderas till barn.

SPF 30 släpper igenom cirka 3,3 % av UVB-strålarna, SPF 50 cirka 2 % och SPF 50+ cirka 1,67 %. Skillnaden låter kanske marginell i siffror, men på en dag med mycket sol och aktiva barn är varje procentenhet värd att räkna med. SPF 50 kommer dessutom med ett högre minimikrav kring UVA-skydd än SPF 30.

Kemiskt eller fysikaliskt solskydd till barn?

Alla solfilter godkända inom EU är säkra för barn, oavsett om det rör sig om kemiska eller fysikaliska (ofta kallade mineraliska), så det handlar i slutändan om preferens och vad som faktiskt funkar i vardagen.

Både kemiska och fysikaliska solskydd skyddar huden genom att absorbera UV-strålning och omvandla den till värme. (Det är en seglivad myt att fysikaliska solskydd primärt skulle reflektera bort UV-strålning. Enbart omkring 5% av strålningen reflekteras bort, övrig strålning absorberas och omvandlas till värme.)

Min personliga åsikt är att kemiska filter är lättare att smörja ut och jag upplever att de oftare är kladdfria. Allt det gör att jag upplever det enklare att få på tillräcklig mängd och jag känner mig tryggare med barnens skydd.

Många som föredrar solkrämer med fysikaliska (minerala) filter gör det eftersom att fysikaliska solskydd generellt är mindre benägna att orsaka hudirritation (och vissa med anledning av den seglivade myten om att fysikaliska solskydd reflekterar bort strålning, i ett resonemang som handlar om att kemiska solskydd skulle göra barnen varmare).

Vad är det för skillnad på solskydd som är märkta som "anpassat för barn" VS vanliga?

Inte jättemycket om du är en person som alltid köper parfymfria och allergivänliga formuleringar. Oftast handlar det inte om mer än en kombination av att att SPF-nivån är hög, att skyddet är sand- och vattenresistent, att solskyddet inte innehåller parfym och att förpackningen har gulliga figurer på sig.

Det är vanligare att vuxenvarianterna av solskydd exempelvis är parfymerade.

Ska jag smörja in mitt barn med solkräm innan förskolan eller skolan?

Ja, på sommarhalvåret smörjer vi in före förskolan på morgonen och har dessutom en flaska stående på hyllan så att pedagogerna lätt kan fylla på under dagen.

Hur ska man tänka kring solskydd på förskolan?

• Ta för vana att smörja in på morgonen
• Ha en solhatt/keps och solglasögon som bor på förskolan och som kan användas vid behov
• Skicka barnen till förskolan i tunna men heltäckande kläder
• Låt en flaska solskydd bo på barnets hylla
• Prata med och påminn pedagogerna om solskydd

Här har vi en guide kring solskydd på förskolan.

Hur ska man tänka kring solskydd för skolbarn?

• Ta för vana att smörja in på morgonen
• Ha solhatt/keps och solglasögon som bor i skåpet eller på hyllan i skolan och hjälp ditt barn komma ihåg användandet
• Tunna men heltäckande kläder fungerar bra för lek och aktiviteter
• Ha en liten flaska solskydd i barnets skolväska och påminn om återapplicering på utsatta områden
• Prata med och påminn personal både i skolan och på fritids om solskydd

‍