Det är inte hudvårdens mest glamorösa produkt, men definitivt den allra viktigaste om man är mån om sin hud och hälsa. För solskydd, SPF, är steget i din hudvårdsrutin som både kan förebygga pigmentfläckar, skydda kollagenstrukturen och skyffa mot solskador.

Trots det är det fortfarande många frågor kring SPF – för hur mycket ska man egentligen ska använda och behöver man verkligen använda solskydd varenda dag? Här är allt du behöver veta dags dato 2026.

‍

Vad är solskydd och varför är det viktigt?

Du har säkert hört den förr, men av någon anledning är det bra att påminnas – för det är ju så lätt att vara och trivas i solen på den där uteserveringen eller strandhandduken.

Solskydd är produkter som skyddar huden mot ultraviolett strålning (UV) från solen. Genom att filtrera bort eller absorbera strålarna kan solskydd bidra till att:

• Förebygga pigmentfläckar
• Skydda hudens kollagen- och elastinstruktur
• Minska inflammation och potentiella solskador
  

Eftersom UV-skador är kumulativa – alltså byggs upp över tid – är dagligt solskydd en av de mest effektiva investeringarna för hudens långsiktiga hälsa.

‍

‍

Strålningskoll: Vad är skillnaden mellan UVA- och UVB-strålning?

UV-strålning delas in i två huvudtyper: UVA och UVB.

UVB-strålning‍

UVB är starkast under sommaren och mitt på dagen. Den påverkar främst hudens yttre lager och är den strålning som triggar din solbränna.

UVA-strålning‍

UVA finns däremot året runt och kan tränga igenom både moln och fönsterglas. Den penetrerar djupare ner i huden och spelar en stor roll i utvecklingen av pigmentering, fina linjer och nedbrytning av kollagen som påskyndar hudens åldrande.

‍

Hur fungerar solskydd?

Alla solskydd, oavsett typ, fungerar genom att filtrera bort UV-strålning innan den når huden och skadar hudcellerna.

‍

Vilka olika typer av solskydd finns?

Solskydd delas ofta in i tre kategorier:

• ‍Kemiska (organiska): Som till exempel avobenzone och octocrylene, absorberar UV-strålning och omvandlar energin till värme innan de hinner skada hudcellerna.
  ‍
• Fysikaliska (mineraliska): Främst zinkoxid och titandioxid – fungerar på liknande sätt och absorberar också en stor del av UV-strålningen. De kan dessutom sprida och reflektera en mindre del av ljuset från hudytan.
  ‍
• Fysiska: Filter som är rent fysiska. Alltså: Kläder, hattar och skugga.

Alla typerna kan ge effektivt skydd mot UV-strålning när de används på rätt sätt eller i rätt mängd.
‍

Skillnader mellan kemiskt och fysikaliskt solskydd

Den största praktiska skillnaden mellan kemiskt och fysikaliskt solskydd ligger inte i hur de skyddar huden, utan i hur de upplevs på huden och hur de formuleras. Fysikaliska filter kan ibland ge en vit hinna eftersom partiklarna ligger mer på hudytan, medan kemiska filter ofta ger en mer transparent och lätt konsistens.
‍

Myter om kemiskt vs fysikaliskt solskydd

• Fysikaliskt solskydd är mer "naturligt": Falskt
  Det finns många myter om att fysikaliskt solskydd skulle vara bättre för att det är "mer naturligt". Faktum är dock att den mesta zinkoxiden i solskydd är syntetiskt framställd.
  ‍
• Alla kemiska solskydd är hormonstörande: Falskt
  Inom EU:s kosmetikalagstiftning är mängder av kemiska solskydd godkända för användning.
  ‍

Vad står SPF för och vad betyder siffran i SPF 30?

SPF står för Sun Protection Factor och siffran anger hur väl ett solskydd skyddar mot UVB-strålning.

Skyddar inte SPF mot UVA-strålning?

Inom EU är det lagstadgat att UVA-skyddet i ett solskydd måste vara minst en tredjedel av produktens SPF-värde, men den exakta UVA-faktorn anges sällan på förpackningen.

Asiatiska solskydd, särskilt koreanska och japanska, anger ofta UVA-skydd med PA-systemet (PA+, PA++, PA+++ eller PA++++), där fler plustecken betyder högre skydd mot UVA-strålning.

‍‍

Hur bra skyddar SPF 30?

• SPF 15 blockerar ca 93 % av UVB-strålningen under applikationstiden
• SPF 30 blockerar ca 97 % av UVB-strålningen under applikationstide‍
• SPF 50 blockerar ca 98 % av UVB-strålningen under applikationstiden

Skillnaden mellan SPF 30 och 50 är alltså mindre än många tror – men högre SPF kan ge ett extra säkerhetsmarginal.

‍

‍

Hur mycket solkräm ska man använda?

För att uppnå det skydd som anges på förpackningen testas solskydd i laboratorier med en dos på 2 mg produkt per cm² hud. Vad innebär det på de olika kroppsdelarna?

Ansikte och hals

Mängd: 2–3 fingerlängder solskydd. Det motsvarar ungefär ½–1 tesked produkt.

Kroppen

Mängd: 5 fingerlängder solskydd, vilket ungefär motsvarar ett snapsglas.

‍

Hur ofta ska man återapplicera solskydd?

Kort svar: Ungefär varannan timme vid solexponering. Oftare om du badar eller svettas mycket.

Varför? Skyddet från ditt solskydd reduceras över tid. Särskilt i solen när man svettas, när man badar och genom friktion från kläder och handdukar.

‍

Behöver man använda solskydd varje dag?

Ja, det rekommenderas av dermatologer och särskilt om du vill förebygga pigmentfläckar och förtida åldrande.

UVA-strålning finns året runt, även under molniga dagar och kan tränga igenom fönster. Det innebär att huden utsätts för UV-strålning även under vardagliga aktiviteter som att promenera eller sitta i bilen där man annars kanske tänker sig vara skyddad.

‍

‍

Räcker det att ha smink med SPF i?

Nej.

Makeup med SPF appliceras nästan alltid i för liten mängd för att ge det skydd som anges på förpackningen, och kommer ofta med en lägre dos solskyddsfilter. Därför bör SPF i makeup ses som ett komplement till att smörja in sig med solskydd och inte en ersättning.

‍

Skyddar solskydd mot hudens åldrande?

Ja – och det är faktiskt den mest dokumenterade age-well-strategin.

Upp till 80–90 % av synligt hudåldrande beror på UV-exponering. Genom att använda solskydd dagligen kan man därför bromsa utvecklingen av linjer och åldersfläckar och ge sig själv bästa förutsättningar för en stark hud genom livet.

‍

‍

Sammanfattning: Därför är solskydd hudvårdens viktigaste steg

Solskydd en av de mest effektiva hudvårdsprodukterna du kan använda för att skydda huden. Så tänk på solskydd som hudens dagliga försäkring – en liten rutin som gör stor skillnad över tid.

Formuleringsteknologin har kommit långt och det går idag att hitta så många prisvärda solskydd i härliga hudvårdande formulas. Du kan läsa mer om vilka som vunnit bäst i test för solskydd i Glowaddictions De stora testen längre ner här.

‍

Läs mer om vilka solskydd som blev bäst i De stora testen här →

Lär dig mer om hur du kan behandla pigmentfläckar här →

‍