"Exfoliering" och "att exfoliera" är begrepp man hör om hela tiden inom hudvård. Men vad betyder det? Och vilka typer av exfoliering finns? Det har vi sammanfattat i den här artikeln.

Vad är exfoliering?

Exfoliering är handlar om att hjälpa huden med processen att avlägsna döda hudceller avlägsnas från hudens yta. Huden förnyar sig kontinuerligt helt automatiskt, och de äldsta cellerna puttas mot ytan där de normalt lossnar av sig själva. Med ålder, solskador eller vissa hudtillstånd blir processen långsammare och mindre jämn. Detta kan ge en matt, ojämn eller torr yta. Exfoliering hjälper till att påskynda och jämna ut den processen.

Det finns två huvudsakliga metoder: Mekanisk och kemisk exfoliering.

Varför exfoliera överhuvudtaget?

Regelbunden exfoliering har flera funktioner. All exfoliering, oavsett typ...

  1. ...påskyndar cellförnyelsen.
  2. ...förbättrar upptaget av efterföljande produkter genom att avlägsna det lager döda celler som annars kan hindra penetration.

Exfoliering kan sedan, beroende på metod och aktiv ingrediens, bidra till jämnare hudstruktur, färre tilltäpptheter och mer glow över tid snarare än bara ett tillfälligt resultat efter varje användning.

Mer läsning: Så kommer du igång med aktiva ingredienser i hudvården

Kemisk exfoliering

Kemisk exfoliering använder syror eller enzymer för att lösa upp bindningarna mellan döda hudceller, så att hudcellerna i sin tur kan trilla av. De vanligaste exfolianterna är:

  • ‍AHA (alfahydroxisyror): Vattenlösliga syror som glykolsyra, mjölksyra och mandelsyra. De verkar på hudytan och är särskilt effektiva mot ojämn hudton, fina linjer och lyster (alltså glow). ‍
  • BHA (betahydroxisyra), i praktiken salicylsyra: Fettlöslig, vilket gör att den kan ta sig ner i porerna och lösa upp talg och tilltäpptheter inifrån. Det är därför förstahandsvalet vid tilltäpptheter och akne, men också om du har ökad sebumproduktion och oljig hy. 
  • PHA (polyhydroxisyror): Större molekyler än både AHA och BHA, vilket ger en långsammare penetration och mindre risk för irritation. Ett bra alternativ för den som vill exfoliera men har känslig eller reaktiv hud, effekterna påminner främst om vad AHA kan göra. Binder också fukt!
  • Enzympeeling, till exempel från papaya eller ananas: Bryter ner proteiner i de döda hudcellerna snarare än de kemiska bindningarna. Effekten är mildare och mer ytlig än den man får av syror, vilket gör enzymer till ett skonsamt alternativ för den som vill peela, men resultatet blir också svagare.

Produkttips

Mekanisk exfoliering

Mekanisk exfoliering innebär att döda hudceller avlägsnas genom fysisk friktion – skrubbkorn, skrubbborstar, skrubbvantar eller rengöringsdukar. Metoden ger ett omedelbart resultat och passar bäst för kroppen, där huden generellt tål mer friktion än huden i ansiktet.

I ansiktet är mekanisk exfoliering svårare att kontrollera. Skrubbkorn med skarpa kanter eller ojämn storlek kan orsaka mikroskopiska skador i huden, och trycket varierar beroende på hur produkten används. Det gör metoden mindre förutsägbar än kemisk exfoliering, särskilt för känslig hud eller hud med aktiva hudbesvär som akne eller rosacea, där friktion kan förvärra inflammation.

Exfolierar man hemma eller på salong?

Båda! Det finns gott om exfolierande hudvårdsprodukter man använder hemma, precis som att det också finns bra exfolierande behandlingar att göra på salong.

Hur ofta kan man exfoliera?

Frekvensen beror på metod, aktiv ingrediens och hudtyp, men några generella riktlinjer gäller:

  • Mekanisk exfoliering bör begränsas till kroppen och göras som mest någon enstaka gång per vecka, för de flesta hudtyper.
  • Kemisk exfoliering med AHA eller BHA kan användas något oftare, 2–4 gånger per vecka, beroende på koncentration och hudens tolerans.
  • Enzymexfoliering, som är mildare, kan i regel användas något mer frekvent utan att öka irritationsrisken nämnvärt.

Exfolierar man morgon eller kväll?

Allt som oftast exfolierar man på kvällen, så att man kan maxa återhämtningen och boosta med fukt och fett medan man sover.

Blir man känsligare för sol av all exfoliering?

Även om det finns undantag: Det rimligaste är att utgå från att huden blir mer känslig för solen av exfoliering eftersom det skyddande ytlagret av döda celler tunnas ut. Daglig användning av SPF är därför nödvändig under perioder med regelbunden exfoliering; men samtidigt är daglig användning av solskyddsfaktor viktigt helt oavsett. Slarvar du inte med solskyddet kommer du med andra ord alltid att vara säker.

(Det är framför allt BHA och PHA-syra man inte blir solkänslig av, och BHA-syra funkar även fint att använda under sitt solskydd för att motverka solkrämsfinnar, men i samma sekund som man börjar dividera kring vilka syror man blir och inte blir känsligare av gör man hudvård onödigt krångligt.)

Kan man exfoliera för mycket? Vad är överexfoliering?

Ja, man kan exfoliera för mycket. Det som händer då är att hudbarriären tar stryk och huden reagerar med att bli känslig, rodnad, stram eller reaktiv. Vid sådana symtom bör exfolieringen pausas helt tills huden återhämtat sig, vilket vanligen tar mellan en och två veckor. Fokusera på barriärstärkande hudvård under tiden, istället.

Vanliga missuppfattningar om exfoliering

  • ‍"Ju oftare man exfolierar, desto bättre resultat": Detta stämmer inte. Överexfoliering försvagar hudbarriären och kan leda till ökad känslighet, rodnad och i vissa fall fler utbrott, snarare än en förbättring.‍
  • "Man känner av en skarp effekt om produkten fungerar, det ska rivas när man exfolierar": En stickande eller brännande känsla är ett tecken på irritation, inte ett mått på hur väl produkten fungerar. En väl tolererad exfoliant ska i normala fall kännas milt eller helt obemärkt vid applicering.

Mer läsning: Vad är hudvård?

Lina Livian
Först publicerad:
2026-09-07
Senast GRANSKAD:
2026-09-10